雲兒的部落格

我們可以控制情緒、想法、動作，但是卻無法控制心臟1分鐘跳幾下、無法叫胃消化快一點、無法叫腸道蠕動快一點，因為這些都是由「自律神經」控制，所謂的自律神經，就是身體會隨著環境去應變的神經系統，透過自律神經的交感神經、副交感神經的協調運作，可以保護人體處在健康的狀態。

現在人的生活，幾乎每天都在趕、趕、趕，吃快一點、走快一點、說快一點，就是想要爭取更多的時間做事情，但是這樣的緊湊形成，常常會造成自律神經失調，失眠、脹氣、消化不良、便秘、拉肚子等症狀，這都表示身體的自律神經失調的狀況。

1)慢下來

在不影響工作的狀態下，想辦法讓自己慢下來，尤其在假日的時候，更應該讓自己慢慢來，吃飯不要趕，做事不要趕，盡量讓自己在舒適的狀態下去生活，讓洗碗、掃地、拖地等家事，變成自己放慢生活的活動。

2)深呼吸

當人在緊張的時候，呼吸都會變的急促、短淺，現在人生活忙碌，大部分人的呼吸也都是比較短淺的。再睡覺的時候，可以好好的做個深度的腹式呼吸，慢慢的、深深的吸氣，此時腹部會脹滿空氣而鼓起，然後慢慢吐氣，可以達到放鬆的作用，啟動副交感神經。

3)看看書

現在網路資訊豐富，很多人都是每天滑著手機了解天下大事，雖然看書跟看電腦或手機，一樣都能獲得充足的知識，但是二者的效果卻完全不同。電腦、手機螢幕會發出藍光，本身就會刺激，因此在睡前滑手機的人容易睡不好；而看書沒有聲光的刺激，有助於身體放鬆、調節自律神經。

4)放下心

生活中每天都有很多事情發生，有些人會念念不忘，想著為什麼、怎麼可以這樣等等的想法，讓自己氣得睡不好、心情也跟著鬱悶，但是我們氣的那個人根本不知道，結果自己氣的半死別人也沒有任何感覺。所以呀，有些事情試著把它「放下」吧，別再去想、別再計較，讓心情恢復平穩，生活會更快樂。

健康小提示：

1.本文純為生活保健等健康資訊分享，非醫療單位經驗，內容僅供參考。
2.因個人體質與症狀不同，若您有相關問題，建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。
3.本文來源自網路、書籍等資訊整理，若有不適或疑慮，請來信告知，我們會盡快刪除。

光量生技-蔬食伊甸園 編輯
參考資料：康健雜誌